고혈압: 침묵의 살인자, 예방과 관리의 필요성

고혈압: 침묵의 살인자, 예방과 관리의 필요성 

 

고혈압이란?

고혈압은 동맥 혈압이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 심장의 수축과 확장으로 인해 동맥 혈관에 가해지는 압력을 나타내며, 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)으로 표현됩니다.  

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 만성질환 중 가장 많은 진료 인원과 진료비용이 필요한 질환으로, 치료하지 않을 경우 혈관 손상과 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.  

 

 

출처 : pexels

 

고혈압의 위험성

고혈압은 다양한 합병증을 일으킬 수 있는데, 혈관, 뇌, 심장, 신장, 눈 등 전신적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 동맥경화증, 죽상경화증, 뇌졸중, 치매, 심방세동, 신장병, 망막 혈관 손상 등이 그 예시입니다.  

고혈압은 심뇌혈관질환의 발생과 사망 위험을 증가시키는 요인으로 알려져 있습니다. 일반적으로 수축기 혈압이 20mmHg, 이완기 혈압이 10mmHg 상승할 때마다 심혈관계 사망률이 2배씩 증가한다고 알려져 있습니다.  

혈압이 높아져도 일반적으로 증상을 느낄 수 없기 때문에 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 따라서 혈압을 주기적으로 측정하여 관리하는 것이 중요합니다. 혈압을 측정할 때는 적절한 자세와 조건을 유지하며, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.  

 

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고혈압 예방 습관

• 음식을 싱겁게 먹기: 소금 섭취를 제한하고, 음식에 신맛을 더합니다. 
• 적정 체중과 허리둘레 유지: 체중을 조절하고, 식사를 조절하고 신체 활동량을 늘려 적정 체중을 유지합니다. 
• 과일과 채소 섭취: 고혈압 예방을 위한 식단을 알고 실천하며, 혈압을 낮추는 식품을 적절히 섭취합니다. 
• 규칙적인 운동: 규칙적인 유산소 및 무산소 운동으로 혈압을 낮춥니다. 
• 금연: 완전히 금연하고, 금연 후에도 관리를 지속합니다. 
• 절주: 적정 음주량을 알고 절주를 실천합니다. 
• 정기적인 혈압 측정과 검진: 혈압을 정기적으로 측정하고 건강한 사람도 정기적으로 검진을 받습니다.  

 

고혈압은 조기에 발견하고 적절히 관리함으로써 합병증과 심혈관질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 건강한 생활습관과 주기적인 검진으로 고혈압에 대한 예방과 관리를 실천해야 합니다.