걷기의 힘: 식사 후 걷는 습관의 다섯 가지 효과
수십 년간 태양 가득한 지중해 지역에서, 풍성한 식사 후 사람들은 종종 마을 광장을 거닐며 이웃들과 사교를 즐겼습니다. 걷기는 이러한 생활 방식의 일부로, 건강한 지중해 식단의 기반이 되어 있습니다. 이것이 지중해 식단이 당뇨병, 고 콜레스테롤, 심장 질환, 뇌졸중 및 몇 가지 종류의 암의 위험을 줄일 수 있는 이유 중 하나일 수 있습니다. 동시에 뼈를 강화하고 뇌 건강을 향상시키며 치매와 우울증을 예방하고 건강한 체중 감소에 도움을 줍니다. 이제 우리는 식후 산책을 하면 혈당을 낮출 수 있는 또 다른 이유를 추가할 수 있습니다. 이러한 산책은 많은 시간을 소비하지 않아도 됩니다. 2022년에 발표된 '스포츠 의학' 저널의 연구에 따르면, 식사 후 2분에서 5분 정도 걷는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니..
2023. 12. 19.
